Fasting Kya Hai : प्राचीन समय में हमारे पूर्वज सूर्यास्त होने के पहले ही अपने खाने को खा लिया करते थे। लेकिन आजकल का खाना रात से ही शुरू होता है यह एक गलत लाइफस्टाइल है जिससे की शरीर पर इसका गलत प्रभाव पड़ता है। उपवास को केवल धार्मिक मान्यता के लिए ही नहीं किया जाता है बल्कि इसमें फायदे छुपे हुए है। ऐसी ही एक पद्द्ति है इंटरमिटेंट फास्टिंग जिसकी मदद से काफी लोग अपना वजन काम करते है। ऐसा करने पर उन्हें बेहद अच्छा फील होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह का फैट लॉस डाइट पैटर्न है।
Intermittent Fasting Kya Hota Hai
Intermittent Fasting एक वजन घटाने के लिए बनाया गया ईटिंग पैटर्न है। दरसल Intermittent Fasting के अंदर आपको केवल 8 घंटे ही खाना होता है और 16 घंटे फास्टिंग करनी होती है। इस पैटर्न को आप अपने अनुसार दिन या रात में कभी भी शुरू कर सकते है। यदि आप दिन भर भूका रहना चाहे तो दिन में उपवास कर सकते है या फिर रात में भूखा रहन चाहे तो दिन में अपने भोजन को ग्रहण कर सकते है। Intermittent Fasting वजन कम करने में कारगार साबित होने वाला डाइट पैटर्न है।
Intermittent Fasting करने का सही तरीका क्या है
क्या आप भी यही सोचते है की फास्टिंग करने का सही तरीका क्या है तो आइये जानते है की इंटरमिटेंट फास्टिंग करने का सही तरीका क्या है। सुबह उठकर आपको सुबह की शुरुवात पानी या ब्लैक कॉफ़ी तथा किसी भी ऐसे पदार्थ से करनी चाहिए जिसमे शुगर न हो। इसके बाद आप अपने भोजन करने के टाइम पर ही खाना शुरू करे यदि आप दोपहर में अपनी पहली मील खाते है तो रोजाना उसी समय घडी से टाइम मिला कर एक ही टाइम पर खाना खाया करे। पहली मील खाने के बाद आपको अपने ईटिंग विंडो को डिसाइड करना है .
ईटिंग पैटर्न डिसाइड करने का बाद रोजाना उसी टाइम पर भोजन करना होता है। फास्टिंग के दौरान इस बात का ध्यान रखे की कोई चबाने वाला पदार्थ अर्थ भोजन का टुकड़ा नहीं लेना है। फास्टिंग टाइम में केवल पानी का सेवन करे जिससे की डाइट पैटर्न में कोइ परशानी नहीं होगी और यह पैटर्न आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
Intermittent fasting se hone wale fayde
- 1. यह डाइट पैटर्न वजन कम करने के लिए बेहतर रिजल्ट देता है।
- 2. ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन में वृद्धि करता है।
- 3. इन्सुलिन लेवल को कण्ट्रोल करता है। जिससे की शुगर जैसी बीमारी से छुटकारा भी मिल सकता है
- 4. ऑटोफेजी के द्वारा डैमेज सेल को रिपेयर करता है और नए सेल बनाता है।
- 5. स्लीप साइकिल ठीक करने में इस डाइट का महत्वपूर्ण योगदान है।
